ぎっくり腰について！
こんにちは、いほく整骨院の院長です。
今回は「ぎっくり腰」について詳しくお話しします。
ぎっくり腰は、突然の激しい痛みに襲われ、日常生活に支障をきたすことがあります。
正しい知識を持ち、予防と対処法を知ることで、健康的な生活を送りましょう。
ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然発生する腰の痛みを特徴としています。
主に、筋肉や靭帯の損傷が原因で、重いものを持ち上げたり、不適切な姿勢で動いた際に発生します。
特に、中高年の方や運動不足の方に多く見られます。
椎間板症との違い
椎間板症は、加齢や長期間の負担により椎間板が劣化し、慢性的な腰痛を引き起こす疾患です。
一方、ぎっくり腰は突然発症し、短期間で回復することが特徴です。
また、椎間板症では足のしびれや神経痛が伴うこともあります。
ぎっくり腰の症状
ぎっくり腰の主な症状は、以下の通りです。
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突然の鋭い腰の痛み
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動作の制限（起き上がりや歩行が困難になる）
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臀部や太ももへの放散痛
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場合によっては足のしびれや筋力低下
これらの症状が現れた場合は、無理に動かず、安静を保つことが大切です。
ぎっくり腰の原因
ぎっくり腰の主な原因は、以下のような日常生活の中に潜んでいます。
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急な動作: 準備運動なしでの重い物の持ち上げ
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不適切な姿勢: 長時間の前かがみや猫背
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筋力不足: 腰周りの筋力低下
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柔軟性の欠如: 体の硬さ
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長時間の同じ姿勢: デスクワークや立ち仕事
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ストレス: 精神的緊張による筋肉の硬直
- ちょっとした動作（個人的には一番多い様に思える）：
不安定な体勢でのくしゃみ・せき・
床にあるものを拾う・車やバイクの乗り降り・
顔を洗う時の前かがみ・手を伸ばしたり足を出した瞬間
ぎっくり腰の予防策
ぎっくり腰を予防するためには、日頃から以下のことを心がけましょう。
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適切な運動習慣を身につける
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正しい姿勢を意識する
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重い物の持ち方に注意する
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ストレス管理を行う
ぎっくり腰の治療法
ぎっくり腰を発症した際の対処法についてご紹介します。
応急処置
長期的な治療
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理学療法（リハビリ）: 適切な運動療法で回復を図る
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整骨院での施術: 手技療法やストレッチで改善を目指す
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医療機関の受診: 痛みが長引く場合や神経症状がある場合は整形外科の受診を検討（椎間板ヘルニア・圧迫骨折などの疑い）
改善にかかる期間
通常、ぎっくり腰は数日から1週間程度で痛みが和らぎ、2～3週間で日常生活に戻ることができます。
ただし、重度の場合は1ヶ月以上かかることもあります。
まとめ
ぎっくり腰は、誰にでも起こる可能性がある症状ですが、適切な予防と対策でリスクを減らすことができます。
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腰の筋力を鍛えること
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正しい姿勢を心がけること
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無理な動作を避けること
万が一、ぎっくり腰になった場合は、すぐに安静にし、必要に応じて整骨院や医療機関を受診しましょう。
お困りの際は、ぜひ「いほく整骨院」にご相談ください。
いほく整骨院 丸田丈司
徳島県徳島市吉野本町5丁目1-5
