マラソン大会 持ち物チェックリスト【院長の忘備録】

こんにちは！いほく整骨院の院長です。


3/23（日）とくしまマラソン2025に出場することになりました✨

毎年参加してますが毎回「アレ持ってくるの忘れた…?」となるので自分のためにチェックリストを作成 しました！

せっかくなので、これからマラソン大会に挑戦する方にも参考にしていただければと思います。


レース当日を万全の状態で迎えられるように、一緒に準備を整えましょう！

✅ マラソン大会 持ち物チェックリスト

基本アイテム（必須）

☑ ゼッケン （事前に装着すると楽）

☑ マラソン大会本部から届いた封書（エントリー確認書など）

☑ 駐車券 or 交通手段のチケット（車で行く場合は忘れずに）

☑ ランニングウェア（Tシャツ・ランパン・タイツ・アンダーシャツ）

☑ ランニングシューズ（履き慣れたもの）



☑ ランニング用ソックス（長時間走っても快適なもの）



☑ スマートウォッチ or GPSウォッチ（ペース管理）



☑ スマホ & モバイルバッテリー（連絡・写真撮影・緊急時用）



☑ 交通系ICカード & 小銭（移動や緊急時用）



☑ 補給食・エナジージェル（レース中・前後のエネルギー補給）



☑ 飲み物（スポーツドリンク or 水）

天候・環境対策（気温や天気に応じて）

☑ 100均のカッパ or ポンチョ（スタート前の雨・防寒対策）


☑ 帽子 （日差し対策）


☑ 日焼け止め


☑ サングラス（晴天時の目の保護）


☑ アームウォーマー or アームカバー（寒暖差調整）


☑ ウィンドブレーカー or 防寒着（寒い時期のスタート待ち対策）


☑ カイロ（冬場の寒さ対策）


☑ ワセリン or テーピング（靴ずれ・擦れ防止）


☑ ロキソニン or 痛み止め（緊急時の対策）

レース時の快適グッズ

☑ 乳首スレ防止用ニップレス or 絆創膏（長時間の摩擦対策）


☑ イヤホン（ワイヤレス or 有線）（音楽やペース管理用）


☑ 充電池（スマホ用）


☑ ランニングポーチ or ポケット付きウェア（補給食・スマホ収納）

レース前後にあると便利なもの

☑ 着替え（Tシャツ・ジャージ・下着・靴下）（ゴール後に快適）


☑ タオル & 汗拭きシート（汗対策・リフレッシュ）


☑ 軽食（バナナ・プロテインバーなど）（レース後の回復）


☑ 水分補給（スポーツドリンク・水）（脱水防止）


☑ サンダル or スリッパ（ゴール後の足のリラックス）


☑ ゴミ袋 or 大きめのビニール袋（濡れた衣類・ゴミ用）


☑ レジャーシート（待機時間に座る用）

まとめ

レース当日は緊張や興奮で忘れ物が増えがちなので、事前にしっかり準備することが大切 ですね！

私自身、過去の大会で「駐車券忘れた…」「タイツ忘れた…」「走った後の服を入れるポリ袋…】などなど何度もやってきました????


今回の大会ではこのリストを活用して、忘れ物ゼロで快走 したいと思います！

これからマラソン大会に挑戦する方も、ぜひ参考にしてみてくださいね！✨