夏バテって何？原因と整骨院でできる対策

こんにちは、徳島の いほく整骨院 です。

毎年、暑い夏になると「体がだるい」「食欲がない」「なんとなく疲れが取れない」といったご相談を多くいただきます。

これがいわゆる 「夏バテ」 です。

医学的な病名ではありませんが、暑さによって体の調子を崩した状態をまとめてそう呼びます。

夏バテの主な原因

1. 高温多湿による体温調節の乱れ
   　汗をかいても湿度が高いと体温が下がりにくく、体に負担がかかります。

2. 冷房と外気の温度差
   　冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来することで、自律神経が乱れやすくなります。

3. 食欲不振や栄養不足
   　冷たい飲み物やあっさりした食事に偏ることで、必要な栄養が不足します。

4. 睡眠不足
   　寝苦しい夜が続くと疲れが抜けず、日中の体調にも影響します。

夏バテのよくある症状

• 体のだるさ、疲れやすさ

• 食欲不振、胃もたれ

• 頭痛やめまい

• 下痢や便秘

• 集中力の低下やイライラ

夏バテ予防・改善のポイント

• 規則正しい生活と十分な睡眠

• 栄養バランスの取れた食事（特にたんぱく質・ビタミンB群）

• 冷房の使いすぎに注意（外との温度差は5℃以内が理想）

• こまめな水分・塩分補給

• 軽い運動やストレッチで血流を促す

整骨院でできる夏バテ対策

夏バテは「自律神経の乱れ」と「血流の悪さ」が大きく関係しています。
いほく整骨院では、

• 筋肉の緊張を和らげて血流を改善する施術

• 自律神経を整えるための調整

• 全身マッサージ等

まとめ

夏バテは誰にでも起こりやすい夏の不調ですが、正しい生活習慣とケアで予防・改善が可能です。

「なんとなく疲れが取れない」「体が重い」と感じたら、早めにご相談ください。


いほく整骨院　丸田丈司
徳島県徳島市吉野本町5丁目1-5
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