運動会が終わった後、「走った時に足がつった」「腰に違和感がある」「ジャンプで足首をひねった」
といった相談をよくいただきます。
■ 運動会後に多いケガ
- ・肉離れ（太もも・ふくらはぎ）
- ・ぎっくり腰
- ・足首の捻挫
- ・膝の痛み
■ 応急処置のポイント（RICE処置）
- ・Rest（安静） … 無理に動かさない
- ・Ice（冷却） … 15～20分を目安に冷やす
- ・Compression（圧迫） … 包帯などで軽く固定
- ・Elevation（挙上） … 心臓より高くして腫れを防ぐ
これで応急的に痛みや腫れを抑えられます。
■ 整骨院でのサポート
いほく整骨院では、
- ・ケガの状態を確認して適切な施術を行う
- ・痛みを和らげるためのテーピングや固定
- ・再発予防のためのリハビリ・ストレッチ指導
を行っています。
「大丈夫かな？」と不安なまま放っておくと悪化する場合もあります。違和感を感じたら早めにご相談ください。
いほく整骨院 丸田丈司
徳島県徳島市吉野本町5丁目1-5
